co mam zrobic

[...] wzrost 186 cm, waga 71,5kg. Chciałbym zbudować masę jestem ektomorfikiem który chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu od roku (rezultaty są małe), gram również w piłkę nożna mam treningi 3 razy w tygodniu. Od kilku miesięcy spożywam odżywki białkowe a teraz również kreatynę. Do wakacji chciałbym przytyć w masę mięśniową oraz zrobić dobrą [...]

Witam , ćwiczę już 5 lat, mam problemy z klatą, kiedyś podczas powtórzeń z obciążeniem 125kg przy szóstym powtórzeniu strzeliło mi w lewej stronie w mięśniu klatki, ból , kłucie po 6 dniach zniknęło, po tygodniu poszedłem robić klatkę ale słabiej , było dobrze, dobra rozgrzewka , nie szarpałem, i przy obciążeniu już 85 mi strzeliło w tym samym [...]

Witam mam 17 lat, 73 kg ,190 cm wzrostu. W pasie mam 85/86 cm ,w tali mam 78/79 . Moj poziom fatu wedlug jakiegos tam kalkulatora ( nie pamietam zródla) wynosil 12.5 %. I mam pytanie waze duzo czy malo? wydaje mi sie ze mam za duzo w pasie , robie brzuch czuje go normalnie ale nie widac go pod warstwa fatu . co mam zrobic aby byl widoczny brzuch i [...]

Ile powinnam ważyć???Rocznikiem mam 11 lat a dokładnie 10 lat 7miesięcy. Mój wzrost wynosi 156cm.:[...Co mam zrobić żeby schudnąć...Obecnie ważę około 43kg...Ratujcie mnie..:(:( Proszę..... :( :(:( Nie wiem co mam zrobić .

[...] sie czy dalej zwiększać tą mase czy przerzucić sie na rzezbe. Szczerze aktualnie przy moim wzroscie nie widzę sie z waga np. 100kg. W momencie zmiany treningu na rzezbe ,oczywiscie podszedłbym do tego całkowicie powaznie(regorystyczna dietka,aeroby oczywiscie). Co mam zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f70cfb44a29045f08ce2957c7ad82f07.jpg

[...] jakiegoś czasu na tym forum podobne posty do mojego ale nigdzie nie było konkretnej odpowiedzi a jak już była to dotyczyła męzczyzny powyżej 20 roku życia ... Niestety nie mam dostępu do siłowni .. keidy jestem w czasie przygotowań do sezonu to regularnie ćwicze (pompki, brzuszki) ale to nic nie daje , brak efektów ... zaczynam przygotowania do [...]

Co mam zrobic chodzi mi jak zrobic zeby miec ten rowek w sordku klary bo umnie jest marny ... zwłaszcza cześc środkowa górna (pod broda jest słabo rozwinieta ... Cwicze rok i pare miesięcy i jakos niewidze postepów zeby cos mi tam rosło oczywiscie klata mi urosła alew dolnej czesci ...! wiec oco chodzi ? Muj trenig na klate wygląda mniej wiecej [...]

co mam zrobic zeby mezczyzna ktorego kocham odezwal sie do mnie...teraz chyba mnie nienawidzi ale ja go ciagle kocham.Bardzo sie poklocilismy i nie mam z nim kontaktu juz od dwoch miesiecy. Prosze pomozcie. Co ja mam zrobic zeby znowu bylo dobrze.

[...] ze jest wieksze co mi to przeszkadza (biegam 4 - 5 km dziennie) wiec moje pytanie jest takie ze o sie dzieje... czy to od picia tyle płynów? czy odstawić białko? czy co mam zrobic? Białko (Protein90) Główne aminokwasy (100g białka): • Izoleucyna 4700 mg (BCAA) • Leucyna 7400 mg (BCAA) • Lizyna 6400 mg • Walina 4800 mg (BCAA) • [...]

[...] o cyklu wziąłem już 7 rrazy deca w 6tyg ..samej..., nie chodziło mi o przyrosty poprostu lubię siłkę , ale po przeczytaniu nie chcę mieć problemów z Wackiem i płodnaścią co mam zrobić teraz przestać brać dece te osttnie 3 strzały i coś na odblokowanie?,czy może dorzucić testa? jest to pierwsze moje spotkanie ze sterydem...czy lepiej wybrać się [...]

[...] prawej reki) i po jakims tygodniu samo przeszlo ale nie pamietam czy bralem jakies leki czy nie. Bylem wtedy z tym na rentgenie i zdjecie nic nie wykazalo. Napiszcie mi co mam zrobic isc jednak do tego lekarza? Wolal bym nie ale jezeli nie bedzie wyjscia to oczywiscie pojde. Narazie zalozylem sobie opaske z neoprenu i zaraz skocze po jakis [...]

[...] Jestem obecnie na cyklu cyp i mecie. 1-8 cyp 400-600 mg e4d 1-6 metka scantel 30 mg ed wszystki pięknie ładnie, tylko że teraz końcówka dopiero drugiego tygodnia a ja nie mam ochoty na szamke i wogóle na nic. Chodze jakis pomulony.. to przez te orale? przeciez koorva to tylko 30 mg a nie jakas kolosalna dawka. Przyznaje się bez bicia, że w [...]

siemka. z gory przepraszam ale jestem nowy na forum. mam sporo pytan- zaczalem cwiczyc.glownie w domu- z czasem planuje dokupic obciazenia i sprzet. do tego raz w tygodniu silka, + bieganie+ tenis. moje wymiary wzrost 176 waga ok 75 kg, biceps 34, brzuch 88. z tym mam wlasnie najwiekszy problem. przed porzadnym zajeciem sie cwiczeniami i poprawa [...]

Cześć wszystkim, Na wstępie chciałbym się przywitać, mam na imię Michał, mieszkam na pomorzu. Mam 24 lata i 191 cm wzrostu i obecnie około 105kg wagi. Nie owijając w bawełnę, do sylwestra pozostały lekko ponad 2 tygodnie i chciałbym je wykorzystać na ciężką pracę i uzyskać jak najlepsze rezultaty w tak krótkim czasie. Wiem doskonale, że cudów [...]

Od kilku lat mam następujący problem: na klacie wokół sutków mam włosy... rosną już niecałe pół cm od samego sutka, także na powierzchni brodawek otaczających go. Na początku tj z 6 lat temu może 7 były jasne, cienkie i długie, ok 5-6 cm. 3 lata temu zacząłem je przycinać, a od roku golę je maszynką. Odrastają błyskawicznie, po 1 dniu już je [...]

[...] lidze, i nie osiągnie awansu na wyższą półkę. A ja nie chciałbym, pytać się was kiedy też będę miał tyle, bo już może być za późno wtedy. Z moim obecnym wiekiem, myślę że mam jeszcze wielkie szanse, na zrealizowanie mojego marzenia. 2lata chodziłem do klasy sportowej, myślę że byłem najlepszy z całej mojej klasy w te klocki, kiedy jeszcze [...]

mam 19 lat i mam bardzo małe piersi co mam zrobić zeby były wieksze tak bardzo bym chciała...i nie wiem co zrobic prosze o pomoc.czy jest ktos kto mi pomoze??????????????moga byc jakies nie za drogie tabletki

[...] przed głową na siedząco - czasami szrugsy Nogi : - przysiady z sztanga na karku 4s - prostowanie nóg na atlasie Do nóg : Biegam w piątki po treningu, oraz w wtorki. Co mam zrobić? zeby rosnąć?? Posiadam sprzęt prawie do wszystkich ćwiczeń, oraz prawie 200kg obciążenia. Mam jescze jedno pytanie, jakie powinny być przerwy pomiedzy cwiczeniami [...]

[...] (200mg) za 30 zł (z żółtym wieczkiem) i po pół godziny zacząłem mieć problemy z oddychaniem. nie wiem o co chodzi, efekt ten się utrzymuje 5ty dzień, chociaż już słabiej. co mam zrobić żebym przestał mieć ten problem. czy to problem z sercem? planowałem brać po 2 strzały na tydzień. teraz myślę o 1ym ml na tydzień. ale boję się następnego [...]

co jest dobre na siniaki?? napiep.rzałem się z typem na rękawice i jak póściłem garde to mi wyje.bał i mam limo. Co mam zrobić żeby zeszło ?? jakieś kremy?? (tylko nie piszcie ze samo zejdzie, bo te wygląda na takie co będzie ze 2 tygodnie zchodziło ) Może jakieś okłady ??